В нынешнее время интернет буквально забит различными мифами на тему воды, начиная от необходимого количества потребляемой воды, заканчивая свойствами этой самой воды.
По сути, весь ру-нет играет в глухой телефон, и один за другим информационные порталы друг за другом перепечатывают бородатые неавторитетные измышления прошлого века, ставшие уже классикой, добавляя к ним свои собственные интерпретации.
Если одни мифы, такие как “нужно пить 2 литра (или 8 стаканов) воды в день” кроме дополнительной нагрузки на почки и возможной отёчности по утрам ничего страшного не дадут, то другие, такие как питьё одной дистиллированной воды, в длительной перспективе, вполне может стать причиной электролитных нарушений, и всех связанных с этим осложнений и существенных рисков по здоровью.
Почитать об этом можно на сайте всемирной ассоциации здравоохранения: https://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutrientschap12.pdf
Есть и исключения в данных правилах – если речь идёт об интенсивных физ. нагрузках или жарком климате – то, с потерями жидкости через пот, вам потребуется даже больше 2х литров воды. Таким образом, на жаре вам необходимо будет выпивать по 120-150 мл. воды каждые 15 минут.
Мифы об употреблении воды, причины дегитратации и способы регидратации для детей и взрослых, разбирает Алексей Водовозов*:
* Алексей Водовозов – врач-терапевт высшей квалификационной категории, имеет специализации по клинической токсикологии, клинической лабораторной диагностике, военно-врачебной экспертизе, социальной гигиене и организации здравоохранения, научный журналист.
